Серпень  б’є всі рекорди з аномальних показників високої температури в Україні. Температура зашкалює за + 31-33-37 градусів. Просто пекельна спека, що панує останніми днями в місті повна дуже неприємних сюрпризів, застерігають місцеві медики.

Насамперед, люди можуть стати жертвами теплового удару. Трапитися це може як під час фізичної праці на вулиці,

Ясно, що не зовсім здоровим людям живеться в жарку пору року не зовсім комфортно. Особливо людям із захворюваннями серцево-судинної системи, підвищеною вагою.

Так, спекотна погода пред’являє до організму підвищені вимоги. Це і надмірне вживання рідини, низький вміст кисню в повітрі, низька вологість, висока інсоляція сонця, все це не здорово для організму. Для багатьох людей спека справжнє випробування. З’являється набряклість ніг. Ноги стають важкими. Тому в жарку пору року слід бути особливо організованими щодо свого здоров’я, створювати комфортні умови. Необхідно:

• Звернути увагу на те, який одяг ви носите. Виключіть синтетику, синтетика мало того що не дихає, не створює повітрообмін, але ще і уповільнює рух обмінних процесів  в організмі.  Слід використовувати легкий одяг із натуральних тканин світлого кольору – вони трохи холодять тіло.

• Взуття має бути максимально комфортне  зручне, найкраще відкрите.

• В жарку сонячну погоду краще носити головний убір, у вигляді панами, капелюха з легких натуральних тканин, якісні сонцезахисні окуляри.

• Якщо ви погано переносите спеку, то не бувайте на сонці з 12 до 16-17 години, сидіть в офісі, вдома.

• Створіть комфортні умови у себе вдома, в офісі. Щоденне вологе прибирання, чистота,  затемнені штори, відкриті кватирки або вікна – все буде створювати прохолоду. У багатьох зараз вдома кондиціонери, вентилятори повітря. При використанні кондиціонерів важливо  не направляти рух холодного повітря на своє тіло, нехай йде загальне охолодження кімнати, але не вашого тіла. Тут можна підхопити не тільки ангіну, нежить, ГРВІ, але і міозити – запалення м’язів.

• Необхідно змінити раціон харчування, по можливості обмежити вживання надмірно тваринних білків, тваринних жирів, дріжджового хліба. Ці продукти сповільнюють обмін речовин. Охолоджують організм легкі продукти, такі як овочі: огірочки, помідори, фрукти—яблука, груші, ягоди – суниця, вишня, це легкі каші, зелень, фруктові та овочеві соки. Натуральні, свіжоприготовані. Але не магазинні, які довго зберігають. Вони будуть не охолоджувати, а навпаки викликати спрагу і надмірне накопичення ваги.

• Окрошки, з овочевими інгредієнтами добре. Потрібно тільки пам’ятати, що готувати квас краще в домашніх умовах. Можна замінити квас низькокалорійними кефірами.

• Салати з літніх овочів, з городньої та дикоростучої зелені, заправлені рослинною олією, сметаною, живими йогуртами, з додаванням ложки соку лимона – цей салат буде охолоджувати організм, тобто виводити з організму зайву літню теплоту.

• Тушковані кабачки, цвітна капуста, рисові запіканки, фруктові соки також будуть приємні в літній спекотний день.

• Для посилення обміну речовин – пийте трав’яні чаї, з кореня солодки, з листя   брусниці, толокнянки, споришу, череди.

• Якщо у вас тиск, то потрібно бути особливо уважним до свого здоров’я в спекотні дні. Вимірювати тиск уранці та ввечері.

• Питний режим: в спеку потрібно більше пити. Пити потрібно стільки, скільки потребує організм.

• Можна робити в домашніх умовах лимонади.  Воду для лимонаду можна закип’ятити, додавши часточки лимона, трохи цукру. Охолодити до потрібної температури.

• Можна пити столову мінеральну воду. Пити водопровідну воду, якщо ви впевнені в її якості, пропущену через сучасні фільтри, гарантують від забруднення, від надмірної мінералізації.

• Пити компоти в літню спеку, теж не протипоказано, важливо, щоб вони були не солодкі. Трохи з кислинкою, і трохи охолоджені. Тоді їх можна давати і дітям.

• Пити воду, молоко з холодильника не слід. Ви ризикуєте підхопити захворювання горла, ангіни, тонзиліти та інші ГРВІ.

• В азіатських країнах у спеку п’ють гарячий свіжозаварений чай. Але тільки зелений. Секрет у тому, що він містить так звані «холодні» елементи, які знижують температуру тіла і активізуються саме тоді, коли гарячий чай. Чорний чай у гарячому вигляді спрагу не втамовує.

•  Уникати вживання  пива,  газованих напоїв і рідин з підвищеним вмістом цукру, енергетичних і алкогольних напоїв, квасу з величезних бочок, що продаються на вулицях.

• До якості продуктів в будь-який час потрібно ставитися уважно, в літній – особливо. Продукти, що купуються вами, повинні бути свіжі, і правильно зберігатися.

• Для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту вживайте на ніч кисломолочні продукти. Вони охолоджують, допомагають ниркам.

• Водні процедури особливо потрібні в спекотні дні. Душ, прохолодний, контрастний, прийняття ванн, настояних на трав’яних зборах, будуть допомагати вам легше переносити спеку.

• Поїздки на особистому і громадському транспорті слід обмежити або планувати їх вранці або у вечірні години, коли спека спадає.

• Будьте  уважними до вашим домашнім улюбленцям. У зимових хутряних шубах їм дуже важко переносити спеку. Тому частіше купайте їх у прохолодній воді. Після такого купання вони сплять як новонароджені немовлята.

•  При тепловому ударі людину потрібно прибрати з спеки, помістити в тінь. Під голову підкласти валик, щоб підняти голову. Прикласти до чола холодний компрес, перевірити пульс на магістральних артеріях. При кровотечах з носа голову не слід закидати, щоб кров не потрапляла в органи дихання, шлунок. Викликати швидку допомогу.

• Слід звернути увагу на родимки,пігментні плями. Вони, через деякий час після перебування на спеці, можуть змінювати свою форму, колір, розміри. У таких випадках потрібно звернутися до лікарів.  Краще перестрахуватися, ніж проявити безпечність.